(1),°íÁöÇ÷ÁõÀ̶õ,,(2),°íÁöÇ÷ÁõÀÇ ¿øÀÎ,(3),Áõ»ó.Áø´Ü
ÀÛ¼ºÀÚ : À̱ººÀ
ÀÛ¼ºÀÏ : 2009-04-19 ¿ÀÈÄ 12:35:00 Á¶È¸¼ö : 356
ÆÄÀÏ :
(1),°íÁöÇ÷ÁõÀ̶õ

°íÁöÇ÷ÁõÀ̶õ Ç÷¾× ¼Ó¿¡ Áö¹æ¼ººÐÀÌ ³ôÀº »óŸ¦ ¸»ÇÑ´Ù.

ÀϹÝÀûÀ¸·Î ÃÑÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ 240mg/§£À» ³Ñ°Å³ª, Áß¼ºÁö¹æÀÌ 200mg/§£ ÀÌ»óÀÏ ¶§ °íÁöÇ÷ÁõÀ̶ó°í ÇÑ´Ù.
°íÁöÇ÷ÁõÀÌ¶ó¼­ ¾î¶² Áõ»óÀÌ ³ªÅ¸³ª´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó, ÀÌ·± Ç÷Áß ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ̳ª Áß¼ºÁö¹æÀÇ Áõ°¡°¡ µ¿¸Æ°æÈ­, °íÇ÷¾Ð, ½ÉÇ÷°ü°è Áúȯ µîÀÇ À§Çè¿äÀÎÀÌ µÇ±â ¶§¹®¿¡ ¹®Á¦°¡ µÇ´Â °ÍÀÌ´Ù.

ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀº Áö¹æ¼º ¹°ÁúÀÇ Çϳª·Î ¿ì¸® ¸öÀÇ Á¤»ó ±â´ÉÀ» À¯ÁöÇϴµ¥ ÇʼöÀûÀÎ ¼ººÐÀÌ´Ù. ÀÌ ¹°ÁúÀº ´ëºÎºÐ ü³»¿¡¼­ ÇÕ¼ºµÇ°í, ÀϺδ À½½Ä¹°À» ÅëÇØ Á÷Á¢ Èí¼öµÈ´Ù. ±×·¯³ª ¸ö¿¡¼­ ÇÊ¿äÇÑ Àü·®ÀÌ °£¿¡¼­ ÀÚü Á¶´ÞµÇ±â ¶§¹®¿¡ À½½ÄÀ¸·Î ¼·ÃëÇÏÁö ¾Ê¾Æµµ µÈ´Ù. ¶ÇÇÑ °£Àº À½½ÄÀ» ÅëÇØ¼­ ¼·ÃëµÈ ¿©ºÐÀÇ ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ´Ù¸¥ ¹°Áú·Î ´ë»çÇϱ⵵ ÇÑ´Ù.

¶§¹®¿¡ °íÁöÇ÷ÁõÀº °£¿¡¼­ ³Ê¹« ¸¹ÀÌ »ý»êµÉ ¶§¿Í °£¿¡¼­ ´ë»ç ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¾ç ÀÌ»óÀ¸·Î ¸¹ÀÌ ¼·ÃëÇÒ ¶§ ÀϾ°Ô µÈ´Ù.

±â¸§°ú ¹°ÀÌ ¼¯ÀÌÁö ¾Ê´Â °Íó·³ ÄÝ·¹½ºÅ׷ѵµ ÇÇ¿Í ¼¯ÀÌÁö ¾Ê±â ¶§¹®¿¡ ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ Ç÷Áß¿¡¼­ ½ÅüÀÇ °¢ ºÎÀ§·Î ¿î¹ÝµÇ±â À§Çؼ­ ¼ö¿ë¼ºÀÎ Áö´Ü¹é°ú °áÇÕÀ» ÇÏ°Ô µÈ´Ù. ÀÌ Áö´Ü¹éÀº Å©±â¿Í ¹Ðµµ¿¡ µû¶ó¼­ ¸î °¡Áö·Î ³ª´µ´Âµ¥, Å©±â´Â Å©Áö¸¸ ¹Ðµµ°¡ ³·Àº Àú¹ÐµµÁö´Ü¹é(LDL), Å©±â´Â ÀÛÁö¸¸ ¹Ðµµ°¡ ³ôÀº °í¹ÐµµÁö´Ü¹é(HDL), ±×¸®°í ¸Å¿ì ¹Ðµµ°¡ ³·Àº ÃÊÀú¹ÐµµÁö´Ü¹é(VLDL) µîÀÌ ÀÖ´Ù.

¿ì¸®°¡ °Ç°­°ËÁø ¶§¿¡ °Ë»çÇÏ´Â ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡´Â ÀÌ Áö´Ü¹é°ú °áÇÕµÈ ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ÀüºÎ¸¦ ÇÕÇÑ °ÍÀÌ´Ù.
LDL-ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀº Ç÷Áß ÃÑ ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÇ 3/4À» Â÷ÁöÇϸç, °£À¸·ÎºÎÅÍ ¼¼Æ÷·Î ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ¿î¹ÝÇϰí, ½Åü ¿ä±¸·®º¸´Ù ¸¹À» °æ¿ì¿¡´Â Ç÷°ü º®¿¡ µé¾î ºÙ¾î µ¿¸Æ°æÈ­¸¦ ÀÏÀ¸Å²´Ù. ½ÉÇÑ °æ¿ì Ç÷°üÀ» ¸·¾Æ¼­ ³úÁ¹ÁßÀ̳ª Çù½ÉÁõ, ½É±Ù°æ»öÁõ °°Àº ½ÉÇ÷°ü ÁúȯÀ» À¯¹ßÇÑ´Ù.

¹Ý¸é, HDL-ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀº ¼¼Æ÷·ÎºÎÅÍ °£À¸·Î ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ¿î¹ÝÇÏ¿© °£¿¡¼­ ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ´ë»ç ÇÏ°Ô Çϴ û¼ÒºÎÀÇ ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù.

±×·¯¹Ç·Î ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ̶ó°í ´Ù ³ª»Û °ÍÀº ¾Æ´Ï¸ç, Àú¹ÐµµÁö´Ü¹é(LDL)Àº µ¿¸Æ°æÈ­¸¦ ÀÏÀ¸Å°Áö¸¸, °í¹ÐµµÁö´Ü¹é(HDL)Àº µ¿¸Æ°æÈ­¸¦ ¹æÁöÇÑ´Ù.


(2),°íÁöÇ÷ÁõÀÇ ¿øÀÎ


¢Â °íÁöÇ÷Áõ ¿øÀÎ

¸ö ¾È¿¡ ÀÖ´Â ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀº À½½ÄÀ¸·Î ¼·ÃëÇϰųª °£¿¡¼­ ¸¸µé¾îÁ® Á¸ÀçÇÏ°Ô µË´Ï´Ù.

µû¶ó¼­ Ç÷¾×³» ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¾çÀº ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ ¸¹Àº ½ÄǰÀ» ¾ó¸¶³ª ¸¹ÀÌ ¼·ÃëÇÏ¿´´Â°¡ ±×¸®°í °£¿¡¼­ ¾ó¸¶³ª ¸¸µé¾ú´Â°¡¿¡ µû¶ó °áÁ¤ÇÕ´Ï´Ù.

±×·¯³ª ½ÇÁ¦·Î ¼·ÃëÇÏ´Â ¾ç°ú ÇÕ¼ºÇÏ´Â ¾çÀº °ÅÀÇ ÀÏÁ¤Çϸç Ç÷¾×ÀÇ ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÄ¡´Â ¾ó¸¶³ª ¿î¹ÝµÇ°í »ç¿ëµÇ¾î Á¦°ÅµÇ´Â°¡¿¡ µû¶ó °áÁ¤µË´Ï´Ù.

ÀÌ·ÐÀûÀ¸·Î ¿ì¸® ¸ö¿¡¼­ ÇÊ¿äÇÑ ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀº °£¿¡¼­ ÃæºÐÈ÷ ¸¸µé¾î ³¾ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç, À½½ÄÀ¸·Î ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ¼·ÃëÇÏÁö ¾Ê´Â »ç¶÷µµ Ç÷Áß¿¡´Â ÃæºÐÇÑ ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù.

Ç÷¾×³» ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ³óµµ´Â ´ÙÀ½°ú °°Àº ¿©·¯ °¡Áö ¿øÀε鿡 ÀÇÇØ °áÁ¤µË´Ï´Ù.


¡á À¯ÀüÀû ¿øÀÎ

ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ¾ó¸¶³ª ¸¹ÀÌ ¸¸µé°í, Ç÷¾×³»¿¡¼­ ¾ó¸¶³ª Á¦°ÅÇϴ°¡´Â À¯ÀüÀûÀ¸·Î °áÁ¤µÈ´Ù°í »ý°¢Çϰí ÀÖ½À´Ï´Ù.

ºñ±³Àû µå¹® °æ¿ìÀ̳ª ¼±ÃµÀûÀÎ À¯ÀüÀÚ ÀÌ»óÀ¸·Î °£¿¡¼­ ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ Á¦°Å°¡ Àß ¾ÈµÇ¾î Ç÷¾×³» ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡°¡ ¸Å¿ì ¿Ã¶ó°¡´Â ÁúȯÀÌ ÀÖÀ¸¸ç À̸¦ °¡Á·¼º °íÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ Ç÷ÁõÀ̶ó°í ÇÕ´Ï´Ù.

ÀÌ·¯ÇÑ È¯ÀÚ´Â 30¼¼¿¡ ¹ú½á ½ÉÀ庴ÀÌ ¹ß»ýÇϸç Á¦´ë·Î Ä¡·á¸¦ ¹ÞÁö ¾ÊÀ¸¸é »ç¸ÁÇÏ°Ô µË´Ï´Ù. ±×·¯³ª ÀÌ·¯ÇÑ Áúȯ À̿ܿ¡ ¿ì¸®°¡ ÈçÈ÷ º¸´Â °íÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÇ÷Áõ¿¡¼­ ¾î¶² À¯ÀüÀÚ°¡ ÀÛ¿ëÇϰí ÀÖ´ÂÁö ¾ÆÁ÷ ¾Ë·ÁÁ® ÀÖÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.


¡á À½ ½Ä

µ¿¹°¼º ½Äǰ¿¡ ¸¹Àº Áö¹æÀº ´ëºÎºÐ Æ÷È­Áö¹æÀ̸ç ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀº µ¿¹°¼º ½Äǰ¿¡ ¸¹ÀÌ Á¸ÀçÇÕ´Ï´Ù.

Æ÷È­Áö¹æÀ̳ª ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ ¸¹Àº µ¿¹°¼º ½ÄǰÀ» ¸¹ÀÌ ¸Ô°Ô µÇ¸é Ç÷¾×³»¿¡ ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ Áõ°¡µË´Ï´Ù.


¡á ü Áß

°úµµÇÑ Ã¼ÁßÀÇ Áõ°¡´Â Ç÷¾×ÀÇ Áß¼ºÁö¹æ°ú ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» Áõ°¡½ÃŰ°Ô µË´Ï´Ù.

¡á ½ÅüȰµ¿ ¹× ¿îµ¿

±ÔÄ¢ÀûÀÎ ½Åü Ȱµ¿°ú ¿îµ¿Àº Àú¹ÐµµÁö´Ü¹é-ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» °¨¼Ò½ÃŰ°í °í¹ÐµµÁö´Ü¹é-ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» Áõ°¡½Ãŵ´Ï´Ù.

¡á ¿¬·É°ú ¼º

Æó°æÀü ¿©¼ºÀº ³²¼º¿¡ ºñÇØ Ç÷¾×³» ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ³óµµ°¡ ³·Àº ÆíÀÔ´Ï´Ù.

¿©¼º°ú ³²¼º ¸ðµÎ¿¡¼­ ¿¬·ÉÀÌ Áõ°¡ÇÒ¼ö·Ï Ç÷¾×³» ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ Áõ°¡ÇÏ°Ô µË´Ï´Ù.

¿©¼º¿¡¼­´Â ƯÈ÷ Æó°æ±â ÀÌÈÄ¿¡ ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ ³ôÀÌ Áõ°¡ÇÕ´Ï´Ù.

´õ¿íÀÌ µ¿¸Æ°æÈ­ÁõÀ» ÀÏÀ¸Å°´Â ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ·Î ¾Ë·ÁÁø Àú¹ÐµµÁö´Ü¹é-ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ Áõ°¡ÇÏ°í ¿ÀÈ÷·Á ÁÁÀº ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÎ °í¹ÐµµÁö´Ü¹é-ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ °¨¼ÒÇÏ´Â °æÇâÀ» º¸ÀÔ´Ï´Ù. Æó°æÈÄ ¿©¼º¿¡°Ô ¿©¼º È£¸£¸óÁ¦¸¦ Åõ¿©Çϸé ÀÌ·¯ÇÑ »óȲÀÌ ¿ªÀüµÇ¾î ÁÁ¾ÆÁö´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù.


¡á ¼ú

¼úÀº °í¹ÐµµÁö´Ü¹é-ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» Áõ°¡½ÃŰ´Â °ÍÀ¸·Î µÇ¾î ÀÖÁö¸¸, Àú¹ÐµµÁö´Ü¹é-ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» °¨¼Ò½ÃŰÁö´Â ¸øÇÏ¿© ½ÉÀåÁúȯÀ» ¿¹¹æÇÏÁö´Â ¸øÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î µÇ¾î ÀÖ½À´Ï´Ù.

¶Ç ¼úÀ» ¸¹ÀÌ ¸¶½Ã°Ô µÇ¸é °£°ú ½ÉÀå±ÙÀ°¿¡ ³ª»Û ¿µÇâÀ» ÁÖ°í, Ç÷¾ÐÀ» »ó½Â½Ã۸ç Áß¼ºÁö¹æÀ» Áõ°¡½ÃŰ°Ô µË´Ï´Ù.

¡á ½ºÆ®·¹½º

Àå±â°£ÀÇ ½ºÆ®·¹½º´Â Ç÷¾×³» ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» »ó½Â½ÃŰ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ½À´Ï´Ù.

ÀÌ·¯ÇÑ ÀÌÀ¯ÀÇ Çϳª´Â ½ºÆ®·¹½º°¡ Çൿ¾ç½ÄÀ» º¯È­½ÃÄÑ ±â¸§Áø À½½Ä¼·Ã븦 ¸¹ÀÌ ÇÏ°Ô µÇ±â ¶§¹®À̶ó°í ÇÕ´Ï´Ù. Æ÷È­Áö¹æ°ú ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ÇÔ·®ÀÌ ¸¹Àº À½½ÄÀ» ¼·ÃëÇϸé Ç÷¾×³» ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ Áõ°¡ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.


(3),Áõ»ó.Áø´Ü

1,°íÁöÇ÷ÁõÀÇ Áõ»ó

Ç÷¾× ¼ÓÀÇ ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ̳ª Áß¼ºÁö¹æÀÌ Áõ°¡µÇ¾îµµ ´ëºÎºÐÀÇ »ç¶÷Àº ¾Æ¹«·± Áõ»óÀÌ ¾øÀ¸¸ç, ¶ÇÇÑ ÀÏ»ó»ýȰ¿¡ ÁöÀåÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù.

±×·¯³ª °íÁöÇ÷ÁõÀÌ ¿À·§µ¿¾È Áö¼ÓµÇ¾î Ç÷°ü¿¡ µ¿¸Æ°æÈ­ÁõÀÌ ¹ß»ýÇÏ¸é ½ÉÇ÷°üÁúȯ, ³úÇ÷°üÁúȯ µîÀÌ »ý°Ü Áõ»óÀÌ ³ªÅ¸³ª¸ç ºñ·Î¼Ò º´¿øÀ» ã°Ô µË´Ï´Ù. ÀÏ´Ü °íÁöÇ÷ÁõÀ¸·Î ½ÉÇ÷°üÁúȯÀÌ ½ÃÀ۵Ǹé Ä¡·á¸¦ °è¼ÓÇØµµ °íÅëÀÌ ¸¹°Ô µÇ¸ç, ¶§·Î´Â Á¶±â¿¡ »ç¸ÁÇÏ°Ô µË´Ï´Ù.

µû¶ó¼­ °íÁöÇ÷Áõ¿¡ ÀÇÇÑ ½ÉÇ÷°üÁúȯÀ» È¿°úÀûÀ¸·Î ¿¹¹æÇÏ°í °ü¸®Çϱâ À§Çؼ­´Â °íÁöÇ÷ÁõÀ» ÀÏÂï ¹ß°ßÇÏ¿© ÀûÀýÇÏ°Ô Ä¡·áÇÏ´Â °ÍÀÌ ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù.


¾Æ¹«Áõ»óÀÌ ¾ø¾îµµ °íÁöÇ÷Áõ °Ë»ç°¡ ÇÊ¿äÇÒ °æ¿ì

* 45¼¼ ÀÌ»óÀÇ ³²¼º

* 55¼¼ ÀÌ»óÀÇ ¿©¼º

* ´ã¹è¸¦ ÇÇ¿ì´Â »ç¶÷

* ¼úÀ» ¸¹ÀÌ ¸¶½Ã´Â »ç¶÷

* °íÇ÷¾ÐÀÌ ÀÖ´Â »ç¶÷

* ´ç´¢º´ÀÌ ÀÖ´Â »ç¶÷

* ½ÉÇ÷°üÁúȯÀÇ °¡Á··ÂÀÌ ÀÖ´Â »ç¶÷

* Á¶±â Æó°æÈÄ ¿©¼º È£¸£¸óÁ¦¸¦ º¹¿ëÇÏÁö ¾Ê´Â ¿©¼º


2,°íÁöÇ÷ÁõÀÇ ¿øÀΰú Áø´Ü

°íÁöÇ÷ÁõÀ¸·Î Áø´ÜµÈ ÈÄ¿¡´Â Ä¡·á ¹æÄ§À» °áÁ¤Çϱâ À§ÇØ ¹ß»ý¿øÀÎÀ» Á¶»çÇØ ºÁ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.

¸ÕÀú °íÁöÇ÷ÁõÀ» ÀÏÀ¸Å³ ¼ö ÀÖ´Â ¾àÀ» º¹¿ëÇϰí ÀÖ´ÂÁö È®ÀÎÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ´ëÇ¥ÀûÀÎ ¾à¹°·Î´Â ÀÌ´¢Á¦, °íÇ÷¾Ð Ä¡·áÁ¦, ½ºÅ×·ÎÀ̵åÁ¦ µîÀÌ ÀÖÀ¸¸ç, ƯÈ÷ °Ç°­½ÄǰÀ̳ª ÇѾàÁ¦¿¡ ´ëÇÑ Á¶»çµµ ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù.

°úÀ½°ú Èí¿¬µµ °íÁöÇ÷ÁõÀ» ÀÏÀ¸Å´À¸·Î ÀÚ¼¼ÇÏ°Ô ¾Ë¾ÆºÁ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.

´ÙÀ½¿¡´Â °íÁöÇ÷ÁõÀ» ÀÏÀ¸Å°´Â º´À» °¡Áö°í ÀÖ´ÂÁö¿¡ ´ëÇÑ ÀÚ¼¼ÇÑ Á¶»ç°¡ ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù.

°íÁöÇ÷ÁõÀ» ÀÏÀ¸Å³ ¼ö ÀÖ´Â ÁúȯÀ¸·Î´Â °©»ó¼± ±â´ÉÀúÇÏÁõ, ºñ¸¸Áõ, ½ÅÁõÈıº, ½ÅºÎÀüÁõ, Ȳ´Þ µîÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. ¸¶Áö¸·À¸·Î °íÁöÇ÷ÁõÀÇ ¿øÀÎÀÌ °¡Á·¼º °íÁöÇ÷Áõ°ú °°Àº À¯ÀüÀûÀΰ¡¸¦ Á¶»çÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ÀÌ ¶§´Â ´Ù¸¥°¡Á·¿¡ ´ëÇÑ ÁøÂû°ú Ç÷¾×°Ë»ç°¡ µµ¿òÀÌ µË´Ï´Ù.

°íÁöÇ÷ÁõÀ» ÀÏÀ¸Å°´Â ¿øÀÎ

* ½ÅÁõÈıº

* ¿äµ¶Áõ

* ´ç´¢º´

* ÆÐÇ÷Áõ

* ºñ¸¸Áõ

* ÀÌ´¢Á¦

* À½ÁÖ

* ºÎ½ÅÇÇÁúÈ£¸£¸óÁ¦

* °©»ó¼±±â´ÉÀúÇÏÁõ


 
▶ ¿À¸¥ÂÊ ¹öưÀ» Ŭ¸¯ÇÏ¿© ´ñ±ÛÀ» ´Þ¾ÆÁÖ¼¼¿ä.
이름 내용 날짜 삭제
´ñ±ÛÀ» ´Þ¾ÆÁÖ¼¼¿ä.

  ¹øÈ£ Á¦¸ñ ÆÄÀÏ ÀÛ¼ºÀÚ ÀÛ¼ºÀÏ Á¶È¸  
  19  °íÇ÷¾ÐÀ» À§ÇÑ ½Ä»ç¿ä¹ý,, (4) nutri3.jpg À̱ººÀ 2009-04-20 369  
  18  ´ç´¢º´À» À§ÇÑ ½Ä»ç¿ä¹ý,, (4) nutri1.jpg À̱ººÀ 2009-04-20 357  
  17  (1).°íÇ÷¾Ð (2)°íÇ÷¾Ð (4) À̱ººÀ 2009-04-19 364  
  16  ¾ËÃ÷ ÇÏÀ̸Ӻ´À̶õ ¹«¾ùÀΰ¡? (4) À̱ººÀ 2009-04-19 381  
  15  (7),±âŸ ²À ¾Ë¾Æ¾ß ÇÒ ³»¿ë (4) À̱ººÀ 2009-04-19 380  
  14  (4), Áúº´°ü¸®(´ëÀÀ ¹× Ä¡·á) (5).ÀÚ°¡°ü¸®(¸¸¼º¼º... (4) À̱ººÀ 2009-04-19 409  
  13 (1),°íÁöÇ÷ÁõÀ̶õ,,(2),°íÁöÇ÷ÁõÀÇ ¿øÀÎ,(3),Áõ»ó.... (4) À̱ººÀ 2009-04-19 356  
  12  (6),¿¹¹æ,½ºÅ©¸®´× (7),ÀÚ°¡°ü¸®(¸¸¼º¼ºÀκ´) (4) img_hlol_010707_01.gif À̱ººÀ 2009-04-19 425  
  11  (5),Áúº´°ü¸®(´ëÀÀ ¹× Ä¡·á) (4) 30001_1982_1.jpg À̱ººÀ 2009-04-19 508  
  10  (3),¿ä½Ç±ÝÀÇ Áø´Ü,,(4),¿ä½Ç±ÝÀÇ Á¾·ù (4) À̱ººÀ 2009-04-19 414  
211212213214215[216]217
ÀÛ¼ºÀÚ Á¦¸ñ ³»¿ë